13个动作全方位瘦身 从头美到脚(8)

2013-01-31 来源:未知 责任编辑:娱乐 点击:

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  减小腿

  测验小腿脂肪多少的方式很简略,放松腿部,而后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就阐明你的腿是脂肪型的,须要减减了~假如脂肪层很厚,光是肌肉就显得腿很精,这就是肌肉型的。

  脂肪型

  最有效的方式就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手重轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。

  肌肉型

  这要减起来就很艰苦了,对肌肉型的MM,只能倡议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于缓和而变得更粗壮。

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